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难产妈妈的 运动保健方法是什么样的

2015年09月13日

不少孕妈们认为,怀孕期间静养是最有利的。其实不然,专家们建议,孕期保健宜动不宜静。有些孕妇本身不爱运动,加上老旧观念在作怪,认为孕期为了胎儿安全尽量不运动,反而导致孕妈产生了一系列的问题。因此,对于有难产倾向的孕妈可以适当的进行运动,提高正常分娩的安全指数。

难产妈妈的 运动保健方法是什么样的

首先,运动可增强心脏功能:女性在怀孕后产生一系列生理变化,增加了心脏负担。如果孕妇心脏功能较强,就能保证供给胎儿充足氧气,有利胎儿发育,并减缓怀孕期间出现的心跳气短、呼吸困难、下肢浮肿等症状。

其次,运动可增强肌肉和骨骼力量:运动能使全身的肌肉血液循环得到改善,肌肉组织的营养增加,使肌肉储备较大的力量。增强的腹肌,能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。腹肌、腰背肌和骨盆肌得到锻炼,将为日后顺利地自然分娩创造有利条件。骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动,骨质软化等症状。

再次,运动可增强神经系统功能:这能帮助母体各个系统在妊娠期间发生一系列适应性变化,更能有效地协调工作。

另外,体育运动可增加抵抗力,减少疾病的发生。

运动有这么多好处,孕妇孕期应该坚持运动。但是,孕妇毕竟不同于一般人,其特殊的生理特点决定了孕期运动必须要适量适度,不可蛮干。所谓适度,是以运动不令孕妇感到疲倦为标准。如果孕妇平时不喜爱运动,妊娠后只要每天做10分钟的体操并步行半小时即可,避免过度运动影响胎盘血液供给,对胎儿不利。如果孕妇原来就一直习惯于从事某项运动,妊娠期间可以在绝对避免高强度及过量运动的前提下继续这些活动。一般情况下,以步行、游泳、骑自行车等运动方式比较。

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