产后抑郁症的心理疗法

产后抑郁症在不知不觉的困扰着很多幸福家庭，产后抑郁症根据不同类别及严重程度应采取不同的治疗方法。目前可供选择的方法有药物治疗，心理疗法，家庭支持疗法等，经过治疗几乎所有患产后抑郁症的女性都可以恢复正常。下面，听听专家讲述产后抑郁症的心理治疗：

心理疗法

对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。

接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

· 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。或者和好朋友一起吃饭，聊天。

不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

锻炼身体(如果医生允许的话)，尽快恢复体力。

学会让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

坚持健康的，有规律的饮食。

产后抑郁症不仅影响产妇的健康，危害产妇及婴儿，而且影响到婚姻、家庭和社会。因此?对产后抑郁症应给予充分的重视。首先，应该加强对孕妇围产期保健，帮助她们在生理和心理上做好准备，安全健康地度过孕期。对存在高危因素的孕产妇，医务人员和家庭都要给予充分的重视，提供更多的帮助，并协助调整好其心理状态，减轻可能存在的心理压力。