产后抑郁症的自我治疗方法呀

很多的女性在生完孩子后，却出现了抑郁症，让女性和孩子都受到了影响，很多的80后女性，本身在家就是独生子女，但是生完孩子后，很多的家人对孩子的关怀大于自己，或者是一些家庭问题，让她们出现了心理疾病，那么，对于产后抑郁症如何治疗呢?

产后抑郁症的自我治疗方法：

一、平时女性应该按照正常的时间进行休息，这样可以减少压力，平时注意心态的稳定，很多的时候因为情绪波动问题导致睡眠受到影响，这个时候可以看看书，让自己的心情平复;睡觉前不要吃一些刺激性的食物，可以喝点牛奶或者是听听音乐。

二、应该坚持锻炼，对于患者来说，要是长时间的不运动，会让自己变得邋遢、懒散，看什么事情都很消极，会出现很多的负面影响，平时应该多出去走走，看看外面的美景，这样自己的心理可以得到舒缓，平时也可以做一些孕妇瑜伽，修身养性。

三、注意合理的饮食，不要害怕胖就不吃一些营养品，营养可以帮助大家平复心情，也可以调整神经，单一的饮食会造成抑郁现象，平时应该保持越快的心情，多交往一些其他的孕妈妈，从他们那里学到一些经验，参加一些社交，对于一些事情不要放在心上，也不要对于生活中的不满大发脾气。