产后抑郁症如何调养

产后抑郁症如何调养，如果孕妇在生下宝宝后而不幸患上产后抑郁症该如何是好呢？大家都有所了解的是，抑郁症可对人造成严重的影响甚至是意想不到的危害，因此， 如何帮助孕妈咪解决产后抑郁症的问题，成为不少人都十分关注的事情。专家指出，关于产后抑郁症的治疗其实蕴含着不少学问，下面本文就来为大家 介绍几种调养措施。

放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、 半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓 优美的音乐等等。

倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女 的权力。

自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注 的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

tips：上面一起看了产后抑郁症的相关知识，只要孕妈咪长期坚持进行以上这些产后抑郁症的调养方法，相信对于抑郁症的预防或是缓解自会有很好的帮助作用。这些调养措施不仅可以帮助产 妇调节好自己的心理情绪，还能够对其他身心疾病有一定的防治功效，因此，建议广大孕妈咪不妨多多坚持尝试。