产后抑郁症预防方法有哪些

很多人对于产后抑郁症预防方法不是很了解，那么产后抑郁症预防方法有哪些呢？

1、产后抑郁症预防方法有哪些？产后抑郁症的预防要保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠，另外，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

2、产后抑郁症的预防要学会发泄情绪。科学证明，妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好所以产后妈妈要学会发泄情绪保持平静，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力，让你成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

3、产后抑郁症预防方法有哪些？产后抑郁症的预防要适量运动。研究证明，分娩前后都进行如饭后散步不强度的有氧运动，会让妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。

4、产后抑郁症的预防要多谈心。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧，其实妈妈可以列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，然后跟丈夫或者朋友谈谈，让情绪找到一个出口，而且也能真正解决各种担忧的问题。

5、产后抑郁症预防方法有哪些？产后抑郁症的预防要接受不完美。许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差，常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望，强迫给自己一些不实际的期待。其实，正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。

6、产后抑郁症的预防要学会灵活。成为妈妈后，事情多而烦杂，很多是计划外的情况，与其抱怨，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。

以上就是关于产后抑郁症预防方法的介绍，希望对于各位了解产后抑郁症预防方法有所帮助。